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Baja los niveles de estrés si tienes enfermedades reumáticas

Baja los niveles de estrés si tienes enfermedades reumáticas

Cuando se padece alguna enfermedad reumática como la artritis reumatoide o la fibromialgia, es fácil experimentar estrés debido a las limitaciones físicas causadas por la rigidez y el dolor, las cuales pueden llegar a impedir realizar actividades con normalidad.

El estrés puede llegar a causar sensibilidad al dolor y puede llevar a quienes lo padecen a episodios de depresión, que se verán reflejados con problemas en aumento o bajas en el peso y debilidad en el sistema inmunológico.

Cómo detectarlo

A través se signos como ansiedad, impotencia, falta de concentración, problemas de memoria y mal humor.

Físicamente, puede presentarse dolor de espalda y de cuello, pérdida de cabello, fatiga

y malestar estomacal.

Consejos para reducir los niveles de estrés

  • Cuando te sientas bajo presión o en tensión, haz cosas que te relajen: escucha música, respirar profundo, sal a tomar aire fresco.
  • Lleva una alimentación saludable.
  • Procura adquirir hábitos para dormir bien.
  • Organiza tus tiempos y horarios: créate rutinas
  • Haz ejercicio con regularidad
  • No te quedes con tus sentimientos para ti mismo, cuéntaselos a un amigo o lleva un diario donde puedas desahogar tu sentir.
  • Dedica un tiempo en tu día a la relajación.
  • Practica la meditación, yoga o tai chi son excelentes opciones.
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