martes , agosto 20 2019
¿Puedo realizar ejercicio si padezco de artritis?
Una de las dudas que más embarga a los pacientes que sufren artritis, es si pueden realizar actividad física y la respuesta es positiva, existen diversos ejercicios para las personas que padecen esta condición.

¿Puedo realizar ejercicio si padezco artritis?

Una de las dudas que más embarga a los pacientes que sufren artritis, es si pueden realizar actividad física y la respuesta es positiva, existen diversos ejercicios para las personas que padecen esta condición.

Diferentes médicos y fisioterapeutas afirman que la creencia de que los pacientes con artritis no pueden realizar actividad física es falsa. Mantener una rutina de ejercicio le trae grandes beneficios a tu cuerpo; retrasa el deterioro del tejido óseo, fortalece los músculos que rodean las articulaciones, aumenta la flexibilidad en las extremidades, fortalece los huesos, controla el peso y muchas otras cualidades.

Si padeces artritis y quieres practicar ejercicio ten en cuenta que debes seguir ciertas recomendaciones; lo primero que debes llevar a cabo es consultar con tu medico lo que puedes y no hacer. Una de las recomendaciones que podría darte tu medico es que te comuniques con un terapeuta físico u ocupacional. Los fisioterapeutas pueden indicarte ejercicios especiales de amplitud de movimiento y de fortalecimiento para ayudar a que las articulaciones sean flexibles y los huesos y músculos fuertes.

Ten en cuenta que las actividades que realices varían dependiendo del tipo de artritis que padezcas, de que tan afectadas estén tus articulaciones y de la gravedad del deterioro.  En contraste a los múltiples beneficios del ejercicio, hay consecuencias negativas por no hacer ejercicio, podría desencadenar: pérdida de fuerza, resistencia y equilibrio, cansarse rápidamente, disminución de la masa y fuerza muscular, menor flexibilidad articular y amplitud del movimiento.

Las prácticas deportivas más recomendables son: de amplitud de movimiento, ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de flexibilidad y equilibrio, ejercicios aeróbicos, ejercicios isométricos, ejercicios isotónicos, caminar y montar bicicleta.

Realizar un calentamiento o enfriamiento de los músculos y las articulaciones antes del ejercicio puede ayudarte a reducir el dolor y la inflamación. Si tus articulaciones están calientes, enrojecidas o hinchadas, emplea hielo antes de iniciar el ejercicio y ese día realiza una rutina más liviana. Si las articulaciones están adoloridas y rígidas, pero no calientes ni hinchadas, prueba con el calor.

 

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