Realizar ejercicio o actividad física es una de las dudas que más embarga a los pacientes que sufren artritis. La respuesta es positiva, existen diversos ejercicios para las personas que padecen esta condición.
Diferentes médicos y fisioterapeutas afirman que la creencia de que los pacientes con artritis no pueden realizar actividad física es falsa.
” No obstante, Mantener una rutina de ejercicio le trae grandes beneficios a tu cuerpo; retrasa el deterioro del tejido óseo, fortalece los músculos que rodean las articulaciones, aumenta la flexibilidad en las extremidades, fortalece los huesos, controla el peso y muchas otras cualidades”.
Por otro lado, una de las recomendaciones que podría darte tu medico es que te comuniques con un terapeuta físico u ocupacional. Los fisioterapeutas pueden indicarte ejercicios especiales de amplitud de movimiento y de fortalecimiento para ayudar a que las articulaciones sean flexibles y los huesos y músculos fuertes.
“Aunque, ten en cuenta que las actividades que realices varían dependiendo del tipo de artritis que padezcas, de que tan afectadas estén tus articulaciones y de la gravedad del deterioro”.
No hacer ejercicio podría desencadenar:
- pérdida de fuerza
- Resistencia y equilibrio
- Cansarse rápidamente
- Disminución de la masa y fuerza muscular
- Menor flexibilidad articular
- Amplitud del movimiento
Las prácticas deportivas más recomendables son
Ejercicios de:
- De amplitud de movimiento
- Fortalecimiento
- Flexibilidad y equilibrio
- Aeróbicos
- Isométricos
- Iotónicos
- Caminar y montar bicicleta
Sin embargo, realizar un calentamiento o enfriamiento de los músculos y las articulaciones antes del ejercicio puede ayudarte a reducir el dolor y la inflamación.
Por lo tanto, si las articulaciones están calientes, enrojecidas o hinchadas, emplear hielo antes de iniciar el ejercicio es una buena opción, además si ese día realiza una rutina más liviana.
Si las articulaciones están adoloridas y rígidas, pero no calientes ni hinchadas, es favorable probar con una terapia de calor.
