domingo , abril 21 2019
¿Haces running por la ciudad? Cuidado con tus rodillas
La práctica constante de algún tipo de ejercicio o el movimiento repetitivo puede afectar puntos tan delicados como las articulaciones.

¿Haces running por la ciudad? Cuidado con tus rodillas

Por: Redacción Artritis y Reumatología

La práctica constante de algún tipo de ejercicio o el movimiento repetitivo puede afectar puntos tan delicados como las articulaciones, especialmente cuando se es deportista.

Datos señalan que la rodilla es la más afectada con un promedio de 42% de lesiones en esta zona y se agudiza más cuando las prácticas deportivas se hacen sobre asfalto.

Quienes practican running por la ciudad son los que más padecen dolores y dificultades en esa articulación, pero tomando las medidas de prevención adecuadas, se puede conseguir reducir las probabilidades de que esto ocurra.

La rodilla del corredor, es el nombre popular para la enfermedad conocida como “síndrome de la cintilla iliotibial” o “síndrome patelofemoral” y es común en corredores de larga distancia, ciclistas, futbolistas y esquiadores.

El dolor agudo en la parte lateral externa de esa articulación acompañado de inflamación puede presentarse por:

    • Aplicar una técnica de carrera incorrecta.
    • Mal estado físico.
    • Debilidad muscular.
    • Condiciones anatómicas específicas como piernas arqueadas, disimetría en las extremidades, pie cavo, etc.
      • Calzado poco adecuado.
    • Exceso de entrenamiento.

Factores de prevención

El calzado, el uso de plantillas y unos niveles adecuados de minerales y vitaminas serán favorecedores.

También puedes

    • Realizar una rutina de estiramientos antes y después de correr.
      • Iniciar las rutinas desde el nivel de exigencia más bajo.
      • Cuidar tu peso y hacer lo necesario para bajar el peso que tiene de más.
    • Acuda a su especialista si siente dolor o presión en la zona.

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