jueves , febrero 21 2019
Todo lo que debes saber sobre la fatiga
La fatiga asociada con la artritis puede durar más y ser más severa

Todo lo que debes saber sobre la fatiga

Por: Redacción Artritis y Reumatología

La fatiga o cansancio es uno de los síntomas que más afecta a los pacientes que tienen artritis debido al debilitamiento que tienen en sus articulaciones. Esta dificultad desencadenará problemas en las labores que se realizan a diario.

La fatiga asociada con la artritis puede durar más y ser más severa, en ocasiones esta anomalía no disminuye al tomar un descanso o reducir el esfuerzo físico interfiriendo con la capacidad de efectuar las actividades diarias del hogar y el trabajo.

Tipos de fatiga

  • Cansancio extremo y falta de energía
  • Mayor dolor
  • Sensación de descontrol
  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad

Causas de la fatiga

Existen numerosas causas para la fatiga, mismas que varían de una persona a otra. La fatiga puede generarse por uno o más de estos factores:

  • Origen físico: dolor, anemia, menor actividad, falta de sueño o descanso, exceso de actividad y enfermedades subyacentes.
  • Origen emocional: estrés, preocupación, depresión.
  • Origen ambiental: el entorno que lo rodea podría empeorar la fatiga. Ruido excesivo, muebles incómodos, temperaturas extremas, embotellamientos de tráfico y esperas prolongadas.

Cómo dominar la fatiga

Intenta ahorrar energía, escucha a tu cuerpo y las señales de alerta que emite. Puedes desarrollar los siguientes tips:

  • Modifica la manera de efectuar las actividades de modo que no ejerzas demasiada presión en las articulaciones. Esto puede llevarte a utilizar dispositivos de asistencia para realizar las tareas más fácilmente.
  • Mantén una buena postura. Las posturas incorrectas (como encorvarse) requieren más energía y pueden tensionar los músculos y resultar en fatiga, además de dolor de espalda.
  • Alterna las labores pesadas con las ligeras. Efectúa las actividades más pesadas cuando te sientas mejor. Si lo haces a tu ritmo, probablemente puedas llevar a cabo más tareas de las que harías si las realizaras sin parar hasta desfallecer, lo cual después pagará muy caro.
  • Divide las labores grandes en varias labores pequeñas. Hacer múltiples mini labores te facilitarán el completar las tareas mayores. Sentirás menos fatiga además de alcanzar tu meta.

Consejos

  • Realiza ejercicio con regularidad, pero no antes de acostarte.
  • Organiza tu cuarto para que no esté tan oscuro.
  • Intenta dormir todos los días a la misma hora.
  • Evita ingerir cafeína y alcohol antes de dormir.
  • Escucha música relajante
  • Pide ayuda, si tienes algún síntoma no te quedes con eso, díselo a tu médico o algún familiar o amigo.

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