martes , septiembre 17 2019
Consejos para personas con artrosis en época decembrina
La artrosis es una enfermedad crónica que afecta las articulaciones, causando dolor, rigidez, degeneración, aquí te dejamos algunos consejos para esta época

Consejos para personas con artrosis en época decembrina

Por: Laura Natalia Mojica Ruiz
Revista Artritis y Reumatología 

La artrosis es una enfermedad crónica que afecta las articulaciones. Causa dolor, rigidez, degeneración y en muchas ocasiones impide al paciente realizar actividades cotidianas.

En diálogo con la Revista Artritis y Reumatología la Dra. Noemi Varela, especialista en reumatología y presidenta de la Fundación Puertorriqueña de Enfermedades Reumáticas, realizó algunas recomendaciones. Estas fueron realizadas para personas que padecen de esta enfermedad puedan disfrutar de esta época de fiestas.

Alimentación: no hay restricciones estrictas sobre algún alimento en especial. Sin embargo, se debe cuidar las porciones en las que se consumen los alimentos; pues en esta época las personas suelen subir de peso y esto complica seriamente el cuadro clínico.

Caminatas largas:

si padeces de artrosis de rodilla o de cadera debes evitar caminar o estar de pie por largos períodos de tiempo. En caso que decidas realizar caminatas largas debes tener en cuenta algunos aspectos:

  • Calzado cómodo, lleva tennis o zapatos con los que te sientas cómodo, intenta llevar dos o tres pares. Se recomienda que el calzado sea ancho y suave, que sea acolchado.
  • Hidratación, mantenerte hidratado es importante para evitar descompensaciones. Así que ya sabes, lleva contigo siempre algo de tomar.
  • Puedes utilizar elementos ortopédicos como rodilleras o vendajes que te ayuden a mejorar la postura de la articulación.
  • Si sabes que el recorrido es demasiado largo y no puedes realizarlo por si solo asegurate de llevar asistencia, un bastón o una silla de ruedas.

Medicación:

algunas inyecciones o analgésicos pueden ayudarte a aliviar el dolor producido por la artrosis para que puedas disfrutar de tus vacaciones; esto debe realizarse bajo la supervisión de un especialista.

Ejercicios:

Si estás de paseo y tienes una piscina cerca puedes aprovecharla para realizar ejercicios; ya que estos son de bajo impacto y no te provocarán otros problemas. Te ayudarán a adquirir masa muscular y fortalecer el hueso.  

Protégete del frío:

En algunos países inicia la temporada de invierno. Es importante que te mantengas bien abrigado; mantén el cuerpo caliente para evitar el frío exacerbe el dolor en las articulaciones.

Es importante que tengas en cuenta y valores muy bien tu condición física; no te exijas demasiado pues al final esto sólo terminará complicando tu cuadro clínico. Disfruta de est

a época sin contratiempos.

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