domingo , abril 21 2019
4 actividades para personas con espondiloartritis
Realizar algún tipo de actividad física, el ejercicio permite mejorar y controlar los síntomas producidos por esta enfermedad.

4 actividades para personas con espondiloartritis

Por: Redacción Artritis y Reumatología

La espondiloartritis es un tipo de artritis. Una enfermedad que afecta el tejido conjuntivo de la espalda y en algunos casos de zonas como los brazos, provocando inflamación y dolor crónico.

Los especialistas recomiendan a las personas con espondiloartritis realizar algún tipo de actividad física, el ejercicio permite mejorar y controlar los síntomas producidos por esta enfermedad. Además, debes recordar que el ejercicio es vital para la salud en general, pues ayuda a prevenir múltiples enfermedades.

A continuación, te dejamos algunas de las actividades que puedes practicar si padeces de esta patología.

Caminar

Es una actividad que permite acondicionar tu cuerpo, aún más si no estás acostumbrado a realizar ejercicio. Puedes empezar por caminar pequeños trayectos de acuerdo a tu condición física e ir aumentando gradualmente la intensidad y duración de tu caminata.

Ejercicios de fortalecimiento

Estos ejercicios son los que se realizan con pesas, bandas elásticas o en máquinas y que ayudan a aumentar la masa y el tono muscular. Por esto, es importante que primero lo consultes con tu especialista, para que el te guíe en este proceso y escoja los ejercicios más adecuados para tu estado de salud.

Actividades de relajación y estiramiento

Los ejercicios de estiramiento permiten mantener el rango de movilidad de las articulaciones afectadas y también brindan flexibilidad. Puedes optar por distintas prácticas deportivas como el yoga, la meditación, mindfulness o el tai chi; que además te ayudarán a reducir el estrés y mejorar el equilibrio.

Natación

La natación se ha convertido en una de las actividades más recomendadas para pacientes con cualquier tipo de enfermedad reumática. Esto, debido a que reduce el dolor y fortalece las articulaciones, sin generar impacto negativo en estas.

Recomendaciones generales

  • Debes hidratar antes, durante y después de realizar algún deporte.
  • No te apresures, todo es un proceso. Así que va aumentando la intensidad paulatinamente.
  • Recuerda que debes calentar antes de iniciar y al terminar es necesario estirar. De esta forma evitas lesiones en los músculos.
  • Si tienes un episodio de inflamación crónica, es mejor que consultes con tu médico o suspendas el ejercicio mientras logras controlar este síntoma.

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