La artritis es una enfermedad que causa inflamación en las articulaciones, su forma más común es la osteoartritis que aparece cuando el cartílago que se encuentra en medio de las articulaciones se desgasta haciendo que los huesos se rocen y dando paso así a las deformidades y a los episodios de dolor.
Aunque es muy dolorosa la artritis en las manos se puede prevenir con ejercicios y remedios naturales con el fin de mejorar la movilidad, la fuerza y el dolor.
- Abre y cierra en forma de puño
Puede que no parezca difícil, pero cuando tu mano está inflamada, rígida y con dolor, incluso cerrar el puño puede parecer un desafío. Para este ejercicio, cierra la mano y abre el puño. Trata de cerrar tu puño cada vez más y más apretado.
- Doblar dedos
Con la mano abierta, gira doblando cada dedo uno a uno. Mantén el dedo doblado por unos segundos antes de soltarlo.
- Curvatura del pulgar
Similar a doblar el dedo, pero este movimiento sólo requiere la flexión de su pulgar. Una vez doblado, espera durante unos segundos, luego suelta y repite.
- Hacer una O
Comienza con la mano abierta, junta cada uno de tus dedos con el pulgar como si estuvieses creando la letra O. En esta posición, todos tus dedos y el pulgar deben tener una ligera inclinación hacia ellos. Mantén esta posición, suelta y repite.
- Elevación del dedo
Con la palma de la mano hacia abajo sobre una mesa, levanta un dedo cada vez separándolo de la mesa. Sostenlo durante unos segundos, luego colócalo de nuevo.
- Estiramiento de muñeca
Con el brazo hacia fuera delante de ti, dobla tu mano en la muñeca hacia abajo. Para mayor estiramiento, usa la otra mano para bajar la muñeca doblada aún más.
Como ves, son actividades muy sencillas y para las cuáles necesitas poco tiempo. anímate a realizarlos para mejorar esta condición .
