Cuando se padece alguna enfermedad reumática como la artritis reumatoide o la fibromialgia, es fácil experimentar estrés debido a las limitaciones físicas causadas por la rigidez y el dolor, las cuales pueden llegar a impedir realizar actividades con normalidad.
El estrés puede llegar a causar sensibilidad al dolor y puede llevar a quienes lo padecen a episodios de depresión, que se verán reflejados con problemas en aumento o bajas en el peso y debilidad en el sistema inmunológico.
Cómo detectarlo
A través se signos como ansiedad, impotencia, falta de concentración, problemas de memoria y mal humor.
Físicamente, puede presentarse dolor de espalda y de cuello, pérdida de cabello, fatiga
Consejos para reducir los niveles de estrés
- Cuando te sientas bajo presión o en tensión, haz cosas que te relajen: escucha música, respirar profundo, sal a tomar aire fresco.
- Lleva una alimentación saludable.
- Procura adquirir hábitos para dormir bien.
- Organiza tus tiempos y horarios: créate rutinas
- Haz ejercicio con regularidad
- No te quedes con tus sentimientos para ti mismo, cuéntaselos a un amigo o lleva un diario donde puedas desahogar tu sentir.
- Dedica un tiempo en tu día a la relajación.
- Practica la meditación, yoga o tai chi son excelentes opciones.
